Logotip de l'Ajuntament de Manlleu
Logotip de l'Ajuntament de Manlleu Logotip de l'Ajuntament de Manlleu
Cerca
[Tancar]

Mindfulness

DATES DEL CURS
Del 17 de setembre al 26 de novembre de 2019

HORARI
Dimarts, de 18.30 a 21 h.

PREU
Curs subvencionat

DESTINATARIS/ÀRIES
Persones treballadores i autònoms. Amb possibilitat de places per a persones a l'atur.

OBJECTIUS

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

CONTINGUTS

  1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
    1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
    2. Identificar els teus estressos i superar-los
    3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
    4. Com parar el teu cap?
  2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
    1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
    2. Tècniques d’assertivitat .
  3. L’estrès i la gestió del temps.
    1. Gestiona el temps de forma eficaç
    2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
  4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
    1. Aprendre a veure altres perspectives
    2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 


On es fa

UbicacióÀrea de Serveis a les Persones i Promoció Econòmica
  • Adreça Pl. Dalt Vila, 1 - Casa de Cultura de Can Puget
  • Telèfon 93 851 50 22
  • Email ope@manlleu.cat
  • Horari Atenció ciutadana. De dilluns a divendres de 8.30 h a 14 h.
    Els dimarts de 16 h a 18 h (excepte mesos de juny a setembre, Setmana Santa i festes de Nadal).
    TANCAT el 24 i el 31 de desembre.
    Servei de consergeria: de dilluns a divendres de 16 h a 23 h


Email:formacio@manlleu.cat

Imatges relacionades

Mindfulness.jpg

Enllaços relacionats

Data de modificació: 25/07/2019 11:24:52

Amb la col·laboració de:
  • Logo de la Diputació de Barcelona

manlleu, capital del Ter